fbpx
  • +49 178 682 1513
  • info@glowyourlife.de
Instagram Facebook-f Pinterest Etsy
Zurück zur Übersicht

Vitamin B9 (Folsäure)

Wofür ist B9 im Körper zuständig:

Folsäure ist für die Herstellung unserer DNA von Bedeutung und spielt beim Proteinstoffwechsel eine Rolle.

Vorkommen:

  • grünes Blattgemüse wie Spinat
  • Nüsse
  • grüne Bohnen
  • Spargel
  • Hefe
  • Weizenkeime
  • Hülsenfrüchte
  • Vollkornprodukte

Zufuhrempfehlungen pro Tag nach DGE:

120 -240 Mikrogramm – bei Kindern zwischen 1 und 13 Jahren
300 Mikrogramm – bei Jugendlichen und Erwachsenen bis 65
550 Mikrogramm – in der Schwangerschaft
450 Mikrogramm – für stillende Mütter

mögliche Mangelsymptome:

  • höheres Risiko für Gefäßerkrankungen
  • Verminderung roter Blutkörperchen (durch gestörte Zellteilung im Knochenmark)
  • Durchfall
  • Schlafstörungen
  • Vergesslichkeit
  • In der Schwangerschaft beim Fötus:
    • Missbildungen
    • Entwicklungsstörungen
    • Störungen des Nervensystems

Du willst mehr Wissen ⇩

Starte durch, mit deinen drei pflanzenpower Ernährungstagen!

Ich freue mich auf dich 🧡

Hier kostenlos anmelden

*mehr Infos

Hier anmelden zu deinen drei pflanzenpower Ernährungstagen

bestätigen 

*mit der Anmeldung bestätigst du meine Datenschutzrichtlinien

Deine 30 Minuten volle Pflanzenpower

im "vegan Workspace" Dortmund​

Du hast Fragen zum Thema Ernährung
(mein Fokus liegt auf der vorwiegend pflanzenbasierten Ernährung),
willst dein Gleichgewicht erreichen, weißt aber nicht wie du es angehen, oder auch durchhalten sollst?
Oder du möchtest, ohne direkt viel Geld zu investieren, mal schauen,
ob eine Ernährungsberatung für dich das richtige ist?

Dann freue ich mich dich kennen zu lernen!

Vereinbare deinen Termin ganz einfach über das Kontaktformular
oder telefonisch.

Mehr Infos